Você sabia que o intestino é considerado o “segundo cérebro”? Isso acontece porque ele produz cerca de 90% da serotonina, hormônio ligado à sensação de bem-estar e que se comunica diretamente com o cérebro.
O que é microbioma intestinal?
Podemos comparar o intestino a um jardim: as bactérias são como flores — algumas são boas, outras nem tanto. O equilíbrio entre elas é fundamental para a saúde.
Disbiose: quando há desequilíbrio
A disbiose ocorre quando há maior quantidade de bactérias ruins em relação às boas. Esse desequilíbrio pode causar:
Estufamento
Gases
Intestino preso ou solto demais
Dores abdominais
Geralmente, está associado ao consumo excessivo de alimentos processados, embutidos, pouca ingestão de água e baixa ingestão de fibras.
Eubiose: o equilíbrio ideal
Já a eubiose é o estado de equilíbrio intestinal, com predominância de bactérias benéficas. Para alcançá-la, é importante:
Reduzir alimentos ultraprocessados
Consumir mais fibras
Incluir frutas, verduras e legumes
Aumentar a ingestão de água
A fibra precisa de água para agir corretamente no intestino — e o bom funcionamento intestinal reflete na saúde do corpo como um todo.
Intestino e corpo: qual a relação?
O equilíbrio intestinal impacta diretamente:
Pele: pode influenciar acne, psoríase e dermatite atópica.
Humor e ansiedade: há ligação direta entre saúde intestinal e depressão/ansiedade (eixo intestino-cérebro).
Imunidade: mais de 70% das células de defesa estão no intestino. As bactérias boas ajudam a regular a resposta inflamatória.
Emagrecimento: a inflamação causada pela disbiose pode dificultar a perda de peso. Equilibrar o intestino é o primeiro passo.
“A oportunidade está na escolha do que comer.”
Para orientações personalizadas, procure acompanhamento profissional. O STIAAMM segue valorizando a saúde e o bem-estar da categoria por meio de seus convênios e informações qualificadas.
Por Nutricionista Herlene Secco – CRN 56331
Convênio com o Sindicato – Nutricionista Herlene Secco
Trabalhadores sindicalizados(as) e seus dependentes contam com descontos especiais em acompanhamento nutricional.
Aproveite este benefício e marque sua consulta!
Fale conosco! (19) 3841-3788 / (19) 99377-5516.
